Кроссфит: плюсы и минусы

Кроссфит достаточно популярное направление в современном спорте, хоть и появилось оно только в 2000 году. Это брендированная система упражнений, основанная Грегом Глассманом и Лорен Дженай. Главная философия данного спорта - это многосторонность и универсальность. 

Еще не прошло и двух десятков лет, как кроссфит стал одним из любимцев современной молодежи. За первые 10 лет по всему миру было открыто 4000 залов, где применяется данная методика. На сегодняшний момент отмечается, что уже 13000 залов стали практиковать кроссфит. Помимо этого, для детей был также разработан особый комплекс занятий, который получил название кроссфит кидс. 

Эксперты отмечают его пользу для формирования выносливости, гибкости, координации, силы и т.д. Это обусловлено тем, что тренировки включают в себя циклы разнонаправленных упражнений, сменяющихся по кругу. Таким образом, каждый человек может заметно улучить свое физическое и эмоциональное состояние и подтянуть свою фигуру. 

Но, как известно, любое направление имеет две стороны медали, поэтому давайте разбираться. 

Плюсы занятия кроссфитом

Был бы кроссфит таким модным и известным направлением, если бы не имел массу плюсов? Физические упражнения, входящие в его программы, включают в себя элементы: аэробики, тяжелой атлетики и гимнастики. Поговорим подробно о каждом:

Аэробика позволяет:

• тренировать сердце;
• повысить уровень выносливости организма в целом;
• улучшить метаболические процессы;
• наладить процесс биологических потребностей: крепкий сон, хороший аппетит и т.д.

Занятия упражнениями из области тяжелой атлетики формируют:

• вашу силу в буквальном смысле слова;
• увеличение мышечной массы.

Гимнастика была всегда одним из самых важных аспектов спорта, она влияет на:

• гибкость;
• координацию;
• ощущение гармонии с телом.

Также мы выделили еще три явных плюса от занятия кроссфитом:

1. Неугасающий интерес к походам в спортзал, ведь комплекс упражнений постоянно включает в себя новые элементы;
2. Групповые занятия всегда проходят интересно, занимательно и весело. При этом растет некая доля конкуренции, которая заставляет вас выходить на новые показатели. Также вы можете найти новых друзей по интересам;
3. Вас больше не будут смущать физические нагрузки: работа в саду и огороде, неисправный лифт и т.д.

Минусы занятия кроссфитом

С одной стороны все выглядит очень даже позитивно, но всегда присутствуют негативные моменты, а именно:

• большая нагрузка приходится на сердечнососудистую систему. Чтобы избежать различных заболеваний и проблем, необходимо строго соблюдать тренировки, а также, при выборе упражнений, учитывать ваши индивидуальные особенности: пол, рост, вес, хронические болезни и т.д.;
• в данном виде спорта существует высокий уровень травмоопасности. Это связано с тем, что кроссфиту присущи свободные веса. Необходимо тщательно выполнять упражнения и не гнаться за быстрыми рекордами;
• если вы перфекционист, то здесь вам придется нелегко. Как мы уже выяснили, кроссфит включает в себя комплекс упражнений из различных видов спорта, поэтому вы никогда не станете полноценным гимнастом или тяжелоатлетом. 

Выбирать заниматься данным видом спорта или нет - дело каждого. Здесь все зависит от ваших стремлений, желаний, направленности на результат, ожиданий и, естественно, особенностей организма. В любом случае, следует помнить, что новички должны заниматься только с профессиональным тренером.